Millora la teva atenció practicant el "monotasking"

Avui parlem de..." un dels reptes més grans a què ens enfrontem en el nostre dia a dia (potser sense saber-ho), que és el de decidir on posem l'atenció.

Cada dia, milers d'estímuls intenten robar la nostra atenció, i si no en som conscients, si no estem despertes, ens perdem. Perquè allà on posem la nostra mirada, posem la nostra energia, posem el nostre temps, posem la nostra vida.

Any rere any, anem disminuint la nostra capacitat atencional. Estem cada cop més disperses, cada vegada més distretes. Anem com boges darrere de mil coses, ens hem cregut la fal·làcia de la multitasca, quan en realitat tan sols podem atendre una cosa cada cop i, amb això, anem estressant i deteriorant més i més el nostre sistema nerviós.

La meva proposta? Permet-te l'oportunitat de fer canvis, de transformar-te i d'enfocar-te en allò que realment t'importa, amb la intenció d'apropar-te en ser realment ets.

TIP #1 - Pren consciència d'on poses el teu focus

TIP #2 - On poses la teva atenció, poses la teva energia

Consell #3 - El que atens determina la teva realitat

TIP #4 - Enfoca't en allò que t'importa

TIP #5 - Per acostar-te al SER que realment ets

Què fer davant de tants "lladres" de la teva atenció, el teu temps, el teu espai i la teva energia? Pots entrenar la teva capacitat d'atenció i així, poder enfocar-te en allò que realment t'interessa amb les propostes que tens al vídeo:

Una altra estratègia poderosa és el "monotasking": ja sé que la multitasca s'ha imposat amb èxit com un símbol d'eficiència i productivitat, però no hi ha res més lluny de la realitat.

Quan t'entestes per estar en mil coses alhora, el teu cervell s'estressa, s'angoixa i s'acaba deprimint perquè no pot prestar l'atenció necessària i no pot procersar la informació ni memoritzar de manera efectiva (*et deixo un parell d'estudis per aprofundir més al final d'aquest article).

La idea doncs, és que exercitis els teus “músculs monotasca”, concentrant-te en una cosa cada vegada, obviant totes les altres. Sens dubte, tot un repte en els temps que corren!

Un dels mestres per excel·lència de l'atenció plena Thich Nhat Hanh ens diu: "La pràctica de la concentració ens permet arribar a ser persones reals" i "Quan dediquem la nostra atenció a allò que estimem, resplendeix com una flor".

Tant de bo t'inspiri!

Raquel Gaudim

psicòloga COPC 14876

casaemocional@gmail.com

* https://news.stanford.edu/2009/08/24/multitask-research-study-082409/

* https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4174517/