Gestió emocional per alliberar la rancúnia

La rancúnia és, sens dubte, un sentiment intens i difícil de gestionar, ple d'hostilitat i de re-sentiment (és a dir, un sentiment que es repeteix en bucle al nostre interior) cap a alguna persona o alguna cosa que ens ha ofès o malmès.

Quan sentim que ens han tractat malament, quan ens veiem travessats per la injustícia, podem instal·lar-nos en la rancúnia, però correm el risc que el ressentiment prengui el control de les nostres vides i ens pot arribar a emmalaltir.

La rancúnia és com prendre verí i esperar que mati els teus enemics". Nelson Mandela

Quan ens quedem atrapats en el dolor, la nostra ment es converteix en una presó, perdem la nostra llum i el nostre benestar.

I és que, si bé és cert que al llarg de la nostra vida tots hem experimentat moments que ens han ferit profundament, el ressentiment pot arrelar-se al nostre interior com una pesada càrrega, afectant el nostre benestar i les nostres relacions... com una cadena que ens lliga al passat i fa que aquest controli el nostre present.

“Madurar és aprendre a estimar bonic, trobar a faltar en silenci, recordar sense rancúnia i oblidar a poc a poc”. Frida Kahlo

Per a ser lliures, necessitem aprendre a deixar-la anar de la nostra ment, obrir el nostre cor i abraçar el poder del desaferrament amb tot el nostre ésser.

En les imatges següents et comparteixo diverses estratègies eficaces per a gestionar la rancúnia i alliberar-te de la seva influència negativa, poder deixar-la anar i seguir endavant amb la teva vida, amb més consciència, amor i saviesa.

El cor és com un jardí. Pot créixer la compassió o la por, el ressentiment o l'amor. Quines llavors plantaràs tu?" Jack Kornfield

Tant de bo t'inspiri! 🙏🦋

Raquel Gaudim

psicòloga COPC 14876

casaemocional@gmail.com