Coneix els pilars per tenir una autoestima saludable

Sabies que la teva autoestima es va modelant al llarg dels anys a través de les experiències que vas vivint?

Sabies que l'autoestima és canviant en el temps i que fluctua també segons les diferents facetes vitals (professional, personal, relacional, etc.)?

Sabies que pots enfortir-la i millorar-la en qualsevol etapa de la teva vida, si hi treballes?

"Avui parlem de..." una de les bases del teu benestar emocional, mental, físic i espiritual, perquè tot comença amb la mirada que t'ofereixes a tu mateix/a.

M'acompanyes?

TIP #1 - Pren consciència del que penses sobre tu

TIP #2 - Treballa la teva autoconfiança i autoacceptació

Consell #3 - Enfoca't en les teves fortaleses

TIP #4 - Enfronta els desafiaments amb una actitud renovada

TIP #5 - Per acostar-te al SER que realment ets

La formació de la teva autoestima és un procés complex que es desenvolupa al llarg de la teva vida i està influenciat per diversos factors clau:

♡ Experiències de la infància: el suport emocional, l'acceptació i un vincle segur rebut, ajuden a construir una base sòlida per a una autoestima saludable.

♡ Assoliments i habilitats: Els èxits personals i el desenvolupament d'habilitats poden enfortir la teva autoestima. Assolir metes i superar desafiaments augmentarà la teva confiança i contribuirà a tenir una imatge positiva de tu mateixa.

♡ Relacions nutritives: les relacions basades en la cura, el respecte i l'acceptació mútua, fomenten en tu sentiments de vàlua personal. En canvi, les relacions tòxiques o abusives poden fer malbé la teva autoestima.

♡ Comparacions socials: comparar-te amb els altres és natural, però pot tenir un impacte negatiu en la teva autoestima si perceps que altres són superiors en certs aspectes. És important recordar que ets una persona única, amb les teves pròpies fortaleses i debilitats.

♡ Autoacceptació: Aprendre a acceptar-te i valorar-te tal com ets, amb les teves imperfeccions i limitacions, és fonamental per a desenvolupar una autoestima saludable. Reconéixer i apreciar els teus talents i fortaleses ajuda a construir una imatge positiva de tu mateixa.

♡ Autocura: Cuidar-te físicament, emocionalment i mentalment és essencial per a la teva autoestima. Això implica atendre les teves necessitats, establir límits saludables, buscar l'equilibri i practicar l'autocura com un hàbit de vida.

Recorda que l'autoestima no és una cosa fixa o immutable, sinó que pot canviar amb el temps. Si bé les experiències passades poden influir en l'autoestima, també és possible enfortir-la amb les propostes que tens al vídeo:

Així doncs, si estàs buscant millorar la teva autoestima, aquí tens set pràctiques senzilles i eficaces per a aconseguir-ho:

☆ Coneix-te: Pren-te el temps per explorar les teves fortaleses, debilitats, interessos i valors. Com millor et coneguis, més segur i confiat et sentiràs.

☆ Accepta les teves imperfeccions: Tots tenim imperfeccions i cometre errors és part del creixement. Aprèn a acceptar-te tal com ets, amb les teves virtuts i defectes. Recorda que ningú no és perfecte.

☆ Evita comparar-te amb els altres: Comparar-te constantment amb els altres només et portarà a sentir-te inferior. En comptes d'això, enfoca't en els teus propis èxits i metes personals. Celebra els teus èxits i aprèn dels teus fracassos.

☆ Envolta't de persones positives: Les persones amb qui et relaciones poden tenir un gran impacte en la teva autoestima. Busca el suport i la companyia de persones positives que t'animin, et valorin i t'inspirin.

☆ Practica l'autocura: Cuida de tu mateixa tant físicament com emocionalment. Això implica alimentar-te adequadament, fer exercici regularment, descansar tot el que necessitis i dedicar temps a activitats que gaudeixis. Com millor et sentis amb tu mateixa físicament, més positiva serà la teva autopercepció.

☆ Estableix metes realistes: Establir metes assolibles i treballar-hi et brindarà un sentit d'autorealització i satisfacció. Divideix les teves metes en passos més petits i fes-los a mesura que els vagis aconseguint.

☆ Aprèn a dir "no": Aprendre a establir límits i dir "no" quan sigui necessari és una part important de l'autocura i el respecte propi. No necessites complaure tothom tot el temps.

Si a més, treballes en la consciència i en la gestió de les teves emocions, veuràs que dia a dia aniràs enfortint la teva autoestima i valoració personal.

Tant de bo t'inspiri! 🙏🦋

Raquel Gaudim

psicòloga COPC 14876

casaemocional@gmail.com